A kutatások szerint a külső körülmények csupán 10%-ot tesznek hozzá ahhoz a 40-hez, mely a szándékos tettek és ahhoz az 50-hez, mely a genetikai részt képviselik a boldoggá válásra való képességben.
Boldog lennék, ha végre meglenne a diplomám, boldog lennék, ha megtalálnám életem párját, majd boldog leszek, AMIKOR…
A körülmények hatása a boldogságra nem jelentős.
Ismerjük meg Sonja Lyubomirsky 2. számú boldogságfokozó gyakorlatát, mely így szól: Légy optimista! Örök optimista, neki könnyű- mondjuk azokra az ismerőseinkre, akik állandóan mosolyognak, vidámak, és úgy tűnik, az élet kivételezik velük, mert nekik minden úgy megy, mint a karikacsapás… A szomszéd kertje mindig zöldebb. Mindenki igyekszik a jobbik arcát mutatni mások felé, de attól még ott vannak a problémák és nehézségek is.Persze van az a típus is, aki a panaszkodással, sóvárgással akarja felhívni magára a figyelmet, de rendszerint nem jár sok sikerrel, mert az emberek nem szeretik a társaságát, valóságos energiavámpírnak érzik, aki csal leszívja mások energiáját. Az emberi kapcsolatainkból töltekezünk. A szenvedést és a nehézségeket nem lehazudni kell vagy elnyomni, csupán érdemes könnyebbé tenni őket magunknak és utat mutatni másoknak: optimistán is lehet élni.
Tippek Sonja Lyubomirskytől az optimista gondolkodás begyakorlására:
Írjunk rendszeresen lehető legjobb énünk-naplót! Képzeljük el, milyen lenne a jövő, ha minden úgy sikerülne, ahogy szeretnénk!
Írjuk le a céljainkat, és ezen céljaink lépéseit, melyeket részcéloknak tekinthetünk. Lehet, hogy az a célunk, hogy bekerüljünk egy egyetemre, amihez kell egy nyelvvizsga és le kell érettségiznünk matekból ötösre. Ha a nyelvtanulást és a matekötöst is célunk részcéljának tekintjük, könnyebben elérjük, mint ha azt mondjuk: nyűg ez az egész, én csak egyet akarok, bekerülni az egyetemre! Gondolkodásunk megváltoztatásával könnyebbé tehetjük a nehézségeket is!
Nehézségeink gyakran állhatnak optimizmusunk útjába. Gondoljuk át, mik ezek a nehézségek, ezek az akadályoztató gondolatok, nevezzük meg őket, írjuk le, majd gondolkodjunk el néhány hasonló kérdésen: Van mindennek jó oldala is? Mi lehet az? Mit akarhat üzenni, mire akarhat tanítani? Mi az, amit már meg is tanultam általa?
Nyissunk egy boldogságfüzetet, és írjuk abba a különböző boldogságfokozó gyakorlatokat napi rendszerességgel! Menni fog, tudom!
Szerző: Geszvein Erika








