Kálcium
A legújabb kutatások szerint fontosabb, mint gondoltuk. Megakadályozza ugyanis a zsír elraktározását. A csontritkulás megelőzésére akkor is ajánlott, ha nem fogyókúrázol. Ajánlott napi adagja 1000-1200 milligramm.
Kolin
A szervezetnek azért van rá szüksége, hogy elégesse a zsírt. Ha alacsony a kolinszintünk, a zsírok lerakódnak a májban. Ha normálisan táplálkozunk, elég kolin jut a szervezetünkbe, de diétázásnál oda kell figyelnünk rá.
A kolin hiánya májzsugorodáshoz vezet. Természetes forrásai a tojás, a búzacsíra és a földimogyoró. Vitaminkészítményként is biztonságosan szedhető.
A jód a pajzsmirigy-hormonok egyik alkotója, hozzájárul az egészséges anyagcseréhez. Ha nem sikerül lefogyni, előfordulhat, hogy a pajzsmirigyed nem működik rendesen. A jód szedése segíthet helyreállítani a működést. Az A-vitamin segít, hogy a jód felszívódjon a pajzsmirigyben, így gondoskodj róla, hogy abból is elég jusson a szervezetedbe.
Inozitol
A kolinnal együtt a zsír lebontásában van szerepe, és a koleszterinszintet is szabályozza. Megtalálható a szójában, a tojásban és az olajos magvakban. Ha vitaminkészítményként szeded, 500 milligrammos adaggal kezdd, amit fokozatosan növelj.
Króm
Feldolgozza a szénhidrátokat és segít leküzdeni az éhségromhamokat. Az inozitollal együtt képes gyorsítani az anyagcserét, lebontani a szénhidrátokat és csökkenteni a testzsírt. Legjobban vitaminkészítmény formájában szívódik fel.
B2-, B3-, B5-, B6-vitaminok
Az egészséges pajzsmirigy-működés biztosítói. Természetes formában megtalálható a búzacsírában, a tojásban és a zabban. A felesleges mennyiség távozik a szervezetből, így vitaminkészítményként sem ártalmas fogyasztani.
C-vitamin
Hozzájárul, hogy a szervezet energiát nyerjen a glükózból, ne pedig elraktározza azt. Megtalálható a paprikában, a feketeribizliben, a brokkoliban, a narancsban és az eperben.








