A Massachusettsi Egyetem kutatásai szerint a rendszeres reggelizés csökkenti a túlsúly kialakulásának kockázatát – akár 45 százalékkal is! „A spártai reggeli csak arra jó, hogy éhesebbé tegyen”, állítják a kutatók. Nem kifogás, hogy reggelente korán csörög a vekker – soha ne indulj el otthonról üres gyomorral!
A reggelinél nem csak az a lényeg, hogy megtömd a gyomrod – az sem mindegy, mivel és hogyan teszed azt. Ha rendszerint a metrón hörpinted fel a tejeskávédat, miközben befalsz mellé egy csokoládés croissant-t is – azt hihetnéd, eleget tettél az elvárásnak. De nem, az agyad úgy érzi, mintha nem is reggeliztél volna, mert nem adtad meg a módját! Nem csoda, ha kialakul az éhség, mert az a jel jön, hogy még nem ettél. Szánj rá egy kis időt, és reggelizz otthon – mindennap!
A reggelinél is törekedj arra, hogy ne mindig ugyanazt edd. Tudományos kutatások is igazolják, hogy a változatos étkezéssel hamarabb jól lakhatsz!
Folytatás a JOY februári számában!








