Button_prev_off  Button_next_off
Kellemes Húsvéti Ünnepeket!
Hirlapom
 
 

Tippek, hogy energikus légy egész nap...

Déli 12 és 13 óra között a szervezetnek több energiára van szüksége, és a legjobb, ha ezt szénhidrát formájában veszed magadhoz. Kenyérből teljes kiőrlésűt, rizsből barnát válassz. Ha délután is aktívnak kell maradnod, egyél szénhidrátban gazdag ételeket, így biztosan nem leszel kókadt.

15 óra után azonban csak egyszerű szénhidrátokat fogyassz. Ilyenkor már a cukrot és a fehér lisztet tartalmazó termékek tabuk, mert túlságosan megemelik az inzulinszintet, ami gyakorlatilag azonnal zsírként rakódik le.

A menzai menüsor túl sok húst tartalmaz, a pizza általában elég zsíros, a közeli büféből hozott kolbász pedig egyáltalán nem mondható egészségesnek. Minden magas kalóriatartalmú étel megterhelően hat a szervezetedre és a testsúlyodra. Próbáld meg: reggelente pakolj be valami egészséges elemózsiát a táskádba, és délben azt fogyaszd el. Kérdezd meg kollégáidat, van-e kedvük veled diétázni és leadni néhány kilót. Meglátod, nagyobb kedved lesz a bevásárláshoz, az elő- és elkészítéshez is. Motiválhatjátok egymást és recepteket is cserélhettek!

Az egyik legveszélyesebb zsírcsapda a sütéshez használt vaj vagy olaj: kb. 120 kcal-t tartalmaz. Harley Pasternak rajong a zsírmentes megoldásokért, kedvence a főzőspray, mert ezzel vékony olajréteget lehet a serpenyőbe varázsolni.

Még több hasznos tippet olvashatsz a JOY februári számában!

Hozzászóláshoz és kérdéshez jelentkezz be!
 
Button_prev_off  Button_next_off
Icon_open
Bak
Icon_bak
A vágyaidat, szerelmi, szexuális éledet, vállalkozásodat vagy gyermekeidet illetően úgy indul a május, hogy a felszín... tovább
Ennek a tartalomnak a megtekintéséhez Adobe Flash Player szükséges, melyet innen letölthet.