15 óra után azonban csak egyszerű szénhidrátokat fogyassz. Ilyenkor már a cukrot és a fehér lisztet tartalmazó termékek tabuk, mert túlságosan megemelik az inzulinszintet, ami gyakorlatilag azonnal zsírként rakódik le.
A menzai menüsor túl sok húst tartalmaz, a pizza általában elég zsíros, a közeli büféből hozott kolbász pedig egyáltalán nem mondható egészségesnek. Minden magas kalóriatartalmú étel megterhelően hat a szervezetedre és a testsúlyodra. Próbáld meg: reggelente pakolj be valami egészséges elemózsiát a táskádba, és délben azt fogyaszd el. Kérdezd meg kollégáidat, van-e kedvük veled diétázni és leadni néhány kilót. Meglátod, nagyobb kedved lesz a bevásárláshoz, az elő- és elkészítéshez is. Motiválhatjátok egymást és recepteket is cserélhettek!
Az egyik legveszélyesebb zsírcsapda a sütéshez használt vaj vagy olaj: kb. 120 kcal-t tartalmaz. Harley Pasternak rajong a zsírmentes megoldásokért, kedvence a főzőspray, mert ezzel vékony olajréteget lehet a serpenyőbe varázsolni.
Még több hasznos tippet olvashatsz a JOY februári számában!








