Button_prev_off  Button_next_off
Elszunyókáltunk..
Hirlapom
 
 

Táplálkozási alapszabályok

Biztos végig csináltál már millió és egy diétát, fogyasztó kezelést és otthoni praktikát, annak érdekében, hogy lefaragd azokat fárnya párnácskákat magadról - de talán nem mindig jártál sikerrel. De ha betartod az öt legfontosabb alapszabályt, ezek a kudarcok messziről elkerülnek majd!


1. Kerüld a cukrokat!
Mert minél több szénhidrátot tartalmaz az adott fogás, annál több inzulin ürül ki a szervezetből, így a cukrokat egyenesen a sejtekbe szállítja.

2. Tankolj fel elegendő rosttal!
Mert szerencsére nem minden szénhidrát rossz és egészségtelen. Akadnak bőven olyanok is, amelyek segítenek a szervezetnek a fogyásban. A varázsszó a következő: a növényi rostok.

3. Használd izomépítésre a fehérjét!
Mert a fehérjék nagy mennyiségben a húsokban vagy a tejben találhatóak meg. Minden grammjuk értékesítéséhez a testnek körülbelül negyven százalék energiát kell felhasználnia.

4. Ügyelj a jó és a rossz zsírokra!
Mert a szénhidrátokkal és a fehérjével ellentétben a zsírok sajnos egyáltalán nem tesznek jót a diétának. Ezért általában érvényes az a szabály, hogy minél kevesebbet vegyél belőlük magadhoz.

5. Megfelelő folyadékbevitel – legjobb hidegen!
Mert minél több vizet iszol, annál több kalóriát égetsz. A szokásos napi mennyiségnél fél literrel több víz fogyasztása adagonként ötven kalóriát is jelenthet, ami éves szinten elérheti akár a 18 000 kalóriát is – ez kerek három kiló testzsírnyi könnyebbséget jelent.

Az alapszabályokról bôvebben a JOY februári számában!

Hozzászóláshoz és kérdéshez jelentkezz be!
 
Button_prev_off  Button_next_off
Icon_open
Bika
Icon_bika
A gyerekekkel, vállalkozással vagy a szerelmi életeddel, kreativitásoddal kapcsolatban megpróbálsz tervszerűen, begya... tovább
Ennek a tartalomnak a megtekintéséhez Adobe Flash Player szükséges, melyet innen letölthet.