Mert minél több szénhidrátot tartalmaz az adott fogás, annál több inzulin ürül ki a szervezetből, így a cukrokat egyenesen a sejtekbe szállítja.
2. Tankolj fel elegendő rosttal!
Mert szerencsére nem minden szénhidrát rossz és egészségtelen. Akadnak bőven olyanok is, amelyek segítenek a szervezetnek a fogyásban. A varázsszó a következő: a növényi rostok.
3. Használd izomépítésre a fehérjét!
Mert a fehérjék nagy mennyiségben a húsokban vagy a tejben találhatóak meg. Minden grammjuk értékesítéséhez a testnek körülbelül negyven százalék energiát kell felhasználnia.
4. Ügyelj a jó és a rossz zsírokra!
Mert a szénhidrátokkal és a fehérjével ellentétben a zsírok sajnos egyáltalán nem tesznek jót a diétának. Ezért általában érvényes az a szabály, hogy minél kevesebbet vegyél belőlük magadhoz.
5. Megfelelő folyadékbevitel – legjobb hidegen!
Mert minél több vizet iszol, annál több kalóriát égetsz. A szokásos napi mennyiségnél fél literrel több víz fogyasztása adagonként ötven kalóriát is jelenthet, ami éves szinten elérheti akár a 18 000 kalóriát is – ez kerek három kiló testzsírnyi könnyebbséget jelent.
Az alapszabályokról bôvebben a JOY februári számában!








