Button_prev_off  Button_next_off
Elszunyókáltunk..
Hirlapom
 
 

Reggeli finomságok

Csemegézz az alábbi reggeli receptek közül! Isteniek! Nem bánod meg, ha velük kezded a napot!

Túrósajt (cottage cheese) körtével 184 KCAL

Hozzávalók: 2 körte megmosva és vékony szeletekre vágva, 1 tk. frissen facsart citromlé, 250 g cottage cheese, zsírszegény

Elkészítés:  A körteszeletekre csöpögtesd rá a citromlevet. A cottage cheese-t ízesítsd kb. 1 teáskanál folyékony édesítőszerrel és keverd össze őket egy tálkában, végül pedig díszítsd a körteszeletekkel.

Tojásos-zöldséges muffin 229 kcal

Hozzávalók: 6 tojásfehérje, 250 g brokkoli, zöld paprika, apróra vágva,1 mozzarella (zsírszegény), 4 szelet pirítós (teljes kiőrlésű)

Elkészítés: Melegítsd elő a sütőt 175 fokra. Fûszerezd a tojásfehérjét kevés sóval és borssal. Kenj ki 12 muffinformát vagy tegyél bele sütőpapírt. Mindegyik formát töltsd meg félig tojásfehérjével. Tedd bele a rózsáira szedett brokkolit és a paprikát, majd süsd 10 percig. Vedd ki a tepsit és morzsold rá a mozzarellát. Told vissza és süsd aranybarnára. Szedd ki a muffinokat és fogyaszd pirítóssal.

Töltött palacsinta 420 kcal

Hozzávalók: 6 tojásfehérje, 150 g darált zabpehely, 1 teáskanál porcukor, 200 g tejszínhab (zsírszegény), 2 narancs, hámozva, szeletelve (más gyümölccsel is helyettesítheted)

Elkészítés: Verd habosra a tojásfehérjét. Keverd bele a zabpelyhet és a porcukrot. 4 evőkanál „tésztából” süss vékony palacsintát. Töltsd meg tejszínnel és narancsgerezdekkel, aztán óvatosan tekerd fel vagy csak hajtsd félbe.




Még több egészséges és tápláló recept a JOY februári számában!

Hozzászóláshoz és kérdéshez jelentkezz be!
 
Button_prev_off  Button_next_off
Icon_open
Halak
Icon_halak
A benned levő végtelen kreativitás, fantázia és képzelőerő néha úgy tud viselkedni, mint egy vadló: rúg-kapál, megvad... tovább
Ennek a tartalomnak a megtekintéséhez Adobe Flash Player szükséges, melyet innen letölthet.