Legális nassolás!
Mindegy, hogy az anyuka konyháján készült almás rétesről vagy a kedvenc csokis muffinodról van-e szó: heti egy, szabadon nassolós napodon mindent megengedhetsz magadnak. A diétázás szakértője tudja: minél szigorúbb vagy magadhoz, annál nagyobb a valószínûsége, hogy bizonyos helyzetekben (stresszes szituációkban, ebédmeghívásnál) még a te vasakaratod is megtörik, és kétszer olyan hévvel kezdesz habzsolni. Heti egyszer engedélyezz magadnak egy szabadnapot, így könnyebb betartani a fegyelmezett rendet. Ha a következő apró tippeket megfogadod, nem lesz lelkiismeretfurdalásod sem.Így nem hízol meg a csipsztől, a fagyitól és a csokoládétól.
Az édességek csapdája
Az apró édességek veszélyesebbek, mint a nagyok, kis méretük miatt gyakrabban csábítanak evésre. Az érdekesebbnél érdekesebb formák felpörgetik az étvágyat – tudományos kutatások is igazolják.
Ellenstratégia: A sokszínűség iránti kedvedet inkább a gyümölcstálak készítésében éld ki, és az édességkészletedet lehetőleg tartsd áttekinthetően. Egy adag gumimaci, csoki vagy keksz mindig legyen elérhető közelben. A bonbonok csomagolópapírját pedig hagyd látható helyen. Ha folyton szembesülsz vele, mennyit befaltál már, talán korábban abbahagyod a falást.
A tévézés csapdája
A csillogó-villogó doboz és a mozivászon bűvöletében megsokszorozódik a nassolási kedv. Nem csoda: otthon is felkeltik a reklámok a vágyat, a moziban azonban még nehezebb a helyzet, hiszen a popcornt és a kólát képtelenség kikerülni. Kb. minden harmadik reklám az evésről szól, óránként rengeteg újabb inger ér.
Ellenstratégia: Jó választás: rágcsálj gyümölcsöt vagy zöldséget. Akár egy rágógumi is segíthet. Még jobb: kedvenc sorozataidat szobabiciklizés közben nézd.
Csoki helyett a gyümölcs nem túl csábító eledel. Érthető! De azért akadnak kalóriaszegény lehetőségek is. Hogyan? Lapozd fel a JOY februári számát és megtudod!
Hozzászóláshoz és kérdéshez jelentkezz be!
