Készülj fel a télre!
Pszichés és fizikai következménye van annak, hogy a nappalok rövidebbek, hamarabb sötétedik, az időjárás hűvös és nyirkos, és a színek helyett egyre inkább csak a szürkének az árnyalatait véljük felfedezni környezetünkben.
A telet megkerülni csak akkor tudjuk, ha elutazunk valami messzi, meleg tájra - ez viszont csak keveseknek adatik meg.
De mi, az itthonmaradottak is tehetünk azért, hogy minél jobban felkészüljünk testileg-lelkileg a hideg és borongós napokra!
Hogyan készítsd fel a testedet a télre?
- Tél elején és ősszel a szervezetünk „raktároz”: ez visszavezethető a régi időkre, amikor az őseink a hideg évszakban kevesebb élelemhez jutottak; fontos volt, hogy legyen tartalékuk, amit a szervezetük hasznosíthat az ínségesebb időkben. Épp ezért ne lepődj meg, ha felugrik rád pár kiló. Viszont tégy azért, hogy a tél kezdetekor méregteleníts: ezzel megtisztítod magad a káros anyagoktól, és a tápanyagok is könnyebben szívódnak majd fel - tavasszal pedig nem kell annyira küzdened az esetleges felesleges kilók leolvasztásával.
- Figyelj oda, hogy lehetőség szerint egészségesen táplálkozz - mellőzd a kávét, helyette fekete vagy mate teát igyál. Utóbbi különösen élénkít, és hosszabb távon biztosítja az éberséget, mint a kávé.
- Ilyenkor a legszükségesebb, hogy elég vitaminhoz, nyomelemhez juttasd a szervezeted. Lehetőség szerint ne kapszulák, hanem ételek formájában igyekezz bevinni ezeket az anyagokat. Fontos, hogy az immunrendszered is megerősödjön, hogy ne szedj össze influenzát, megfázásokat a tél folyamán
- A folyadékbevitelt maximalizáld - ezzel óvod belülről a bőrödet a kiszáradástól. Télen ugyanis sokkal hamarabb lesz dehidratált a tested, a hideg és a kevesebb pára miatt.
- „Kívülről” használj testradírt, majd tápláló testápolót, hogy bőröd puha maradjon. A lábaidra és kézfejeidre télen is nagy hangsúlyt kell fektetni - ezek a testrészek vannak a legjobban kitéve a fenti problémáknak, úgyhogy: radíroz-hidratál itt is! Nagyon jó megoldás az is, ha lefekvés előtt jó vastagon bekrémezed kéz- és lábfejed, majd pamutból készült kesztyűt és zoknit húzol rájuk. Ezzel biztosítod, hogy a lehető leggyorsabban regenerálódjon kiszáradt bőröd.
- Menj el kozmetikusodhoz - tisztító és tápláló kezelésre. Egyébként a tél kezdete a legalkalmasabb arra, hogy különböző felületi kezeléseket (pl. mikrodermabrázió-kúrát) elvégeztess: ilyenkor ugyanis nem kell annyira tartani a fényérzékenységtől. A hideg miatt viszont még nagyobb hangsúlyt kell fektetned az arcbőröd ápolására. Heti egyszer-kétszer tegyél fel estére a bőrtipusodnak megfelelő hidratáló-tápláló arcmaszkot.
A lelki segítséget se felejtsük!
- Mivel ilyenkor kevesebb napfény éri a bőrünket, szükségünk van egy kis mesterséges segítségre is: irány a szoli! Persze csak ésszel - heti egy-két alkalom bőven elég. A pszichológusok egyébként már „receptre” írják fel az UV-napfürdőt, mert bizonyított tény, hogy segít a depresszió kezelésében. Mindemellett, hogy lelkileg helyrebillent és feltölt, szükséges a D-vitamin szervezetbeli kialakulásához is.
- Takarítsd ki az egész lakást, és szabadulj meg az otthonodban felhalmozott kacatoktól, feleslegessé vált tárgyaktól. Egyből rendezettebnek fog tűnni majd az életed a lakásod pedig napfényesebbnek, levegősebbnek! A ruháidat szortírozd: csak a téliek maradjanak elő. Azokat a ruhákat, amikre már nincs szükséged, de még jó állapotban vannak, ajándékozd oda valamilyen segélyszervezetnek.
- A hideg esték alkalmasak arra, hogy otthon egy plédbe csavarva újra megnézd a kedvenc filmeidet, vagy elolvass egy új könyvet. Hidd el, hogy egy-egy fárasztó nap után nagyon el tud lazítani és fel tud tölteni egy ilyen este.
- Könnyebben átvészeled a hideget, ha kipróbálsz egy téli sportot! (Jövőre talán még várni is fogod a hideg évszakot, ha beleszeretsz valamelyikbe.) A barátokkal még jobb a szórakozás: snowboardot a vállra, és irány Ausztria, vagy Franciaország!
- És persze ne felejtsük el a pároddal közös programokat sem: milyen jó dolog egész hétvégén az ágyban maradni és szerelmeskedni! Ugye, így már nem is olyan fagyos a tél?
Hozzászóláshoz és kérdéshez jelentkezz be!
1
Jenifer
2009-10-15 (2 éve)
Az a baj, hogy ma már nem lehet felkészülni a télre, mert egyik pillanatról a másikra jön. Most is, néhány nap leforgása alatt 20 fokkal lett hidegebb. Erre sajnos senki nem tud felkészülni.
