A fitneszgyakorlat közben, mivel nagyon igénybeveszed a derekadat, fontos, hogy megfeszítsd a hasizomzatod, a talajhoz képest egyenes vonalban tartsd a tested. A csípőd ne emelkedjen fel, csak oldalirányba mozogjon. A felsőtested tartsd egyenesen, a vállaidat feszítsd meg, és tatsd őket lent, hogy lapockáid is záruljanak. Így tudod biztosítani azt, hogy a gerincoszlopod terhelése helyett valóban a derékizmokat dolgoztasd.
Hozzászóláshoz és kérdéshez jelentkezz be!








