Button_prev_off  Button_next_off
Boldog névnapot!
Hirlapom
 
 

Így formáld a derekad!

Az alig két perces videó hatékony derékformáló gyakorlatokat mutat be neked Jessica Smith amerikai fitnesz szakértőtől.

A fitneszgyakorlat közben, mivel nagyon igénybeveszed a derekadat, fontos, hogy megfeszítsd a hasizomzatod, a talajhoz képest egyenes vonalban tartsd a tested. A csípőd ne emelkedjen fel, csak oldalirányba mozogjon. A felsőtested tartsd egyenesen, a vállaidat feszítsd meg, és tatsd őket lent, hogy lapockáid is záruljanak. Így tudod biztosítani azt, hogy a gerincoszlopod terhelése helyett valóban a derékizmokat dolgoztasd. 


A videó megtekintéséhez kattints ide!

Hozzászóláshoz és kérdéshez jelentkezz be!
 
Button_prev_off  Button_next_off
Icon_open
Nyilas
Icon_nyilas
Mivel szeretsz nagy célokat kitűzni magad elé, és ezekhez hétmérföldes léptekben haladni, ezért meglepő lehet számodr... tovább
Ennek a tartalomnak a megtekintéséhez Adobe Flash Player szükséges, melyet innen letölthet.