Gyűrd le a tavaszi fáradságot!
Nyomott hangulat, alvászavar, fáradékonyság, rossz közérzet, gyakori fejfájás, székrekedés és a szexuális aktivitás csökkenése - ha ilyen tüneteket tapasztalsz, minden bizonnyal téged is hatalmába kerített a tavaszi fáradság. Ennek okát már sokan sokféleképpen kutatták, mivel azonban olyan összetettek vagyunk, pontos és egyértelmű magyarázat nem született arra, miért is esünk át rajta évről évre. Mindenestre most végigvettük a lehetséges okokat:
Vitaminhiány
Egyesek szerint a tavaszi fáradságért egyértelműen a vitaminhiány tehető felelőssé, amely annak a következménye, hogy szervezetünk a hosszú ősz és tél alatt felélte az előző nyáron elraktározott vitaminkészletét. Ráadásul akármennyire is igyekeztünk a téli időszakban is nyers gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, a kényszerérett zöldség- és gyümölcsfélék közelében sincsenek a nyári időszakban érlelt társaiknak.
Lelassult anyagcsere
A fokozott vitaminhiányt még tetézi a megnövekedett mennyiségű salakanyag. Ez a télen lelassult anyagcsere következtében alakul ki, amelyet a legtöbb esetben még meg is támogatunk a nehéz ételek fogyasztásával. Persze ez utóbbiaknak télen nagy jelentőségük van, hiszen fűtőértékük miatt jó szolgálatot tesznek. Tavaszra azonban csak tovább terhelik a szervezetünket és megbontják a belső egyensúlyt, a szervezetünk ugyanis képtelen eltávolítani a salakanyagot, amely ezáltal sejtszinten akadályozza az oxigén- és tápanyagellátást, és kihat az energiatermelésre. A méreganyagok miatt aztán nemcsak teljesítőképességünk csökken, de felfúvódást, szélgörcsöt, hasi fájdalmakat is észlelhetünk, nem beszélve a pattanásokról és a narancsbőrről, amelyek kialakulásáért szintén a lelassult anyagcsere tehető felelőssé!
Időjárás-változás
A tavaszi fáradságot okozhatja az időjárás-változás is. A hirtelen jött hőmérséklet-emelkedés, de legfőképpen az ingadozások és frontváltozások még a legegészségesebb emberek szervezetének alkalmazkodóképességét is megterhelik. Noha a légnyomás-változásokat tudatosan nem érzékeljük, szervezetünk elég intelligens ahhoz, hogy minden apró nyomásra reagáljon. Ha pedig az időjárás-változás túl gyors, a szervezetünknek sincs elég ideje, hogy alkalmazkodjon, így rögtön jelez. Mi pedig már csak a fejfájást, a levert hangulatot és a keringési zavarokat érzékeljük!
Lecsökkent hormonszint
Egy tudományos megközelítés szerint a tavaszi fáradság oka az ún. szerotonin hormon csökkenése. Ennek a hormonnak ugyanis lényeges szerepe van a szorongás csökkentésében, a hangulat és az aktivitás szabályozásában. Ám tavasszal a mélypontjára kerül, és a hormonszint csökkenés okozza azt a tünetegyüttest, ami az aluszékonyság, a fáradtság, a kedvtelenség, az ingerlékenység, a nemi vágy csökkenése és a rossz közérzet - vagyis mindaz, amit mi tavaszi fáradtságnak hívunk.
Hogyan lehetünk frissebbek? Íme, a segítség!
- Ne terheljük tovább a szervezetet a nehéz ételekkel! Csökkentsük a húsok és fehérjék bevitelét és legfőképpen azokat az élelmeket kerüljük, amelyek irritálják a beleket, mint a káposzta, paprika, lencse, felvágottak, sültek és sajtok, valamint édességek. Ügyeljünk az alacsony cukortartalomra és a könnyen emészthető rostokra. Ha tehetjük, tartsunk néhány méregtelenítő napot!
- Hogy visszanyerjük az energiánkat, rendszeres és bőséges alvásra van szükségünk. Lehetőleg kerüljük az éjszakázást és a kevés alvást. Ha pedig tehetjük, akár napközben is iktassunk be egy-két óra szunyókálást. Amennyiben alvászavarokkal küzdünk, próbáljuk ki a különböző masszázsokat. Az ájurvéda olajmasszázs például kitűnő segítség lehet.
- A vitaminhiány ellensúlyozására meglepő módon nem a vitaminok bevitele ajánlott, hanem elsősorban a méregtelenítés, a sok mozgás, a friss levegő és a napozás. A vitaminokat pedig kapszulák helyett zöldségek és gyümölcsök formájában adagoljuk a szervezetünkbe. A zöldségek közül fogyasszunk minél több hagymát, zöldbabot és spenótot!
- Bármennyire is motiváló a sok káprázatos fürdőruha, amely most elárasztotta az üzleteket, lehetőleg ne most akarjuk megváltani a világot, ami az alakunkat illeti! Minden mozgásformának fokozatosan induljunk neki, és apránként emeljük a mennyiséget és az intenzitást! Az edzőtermi mozgásokat kombináljuk hosszú sétákkal!
- Lehet, hogy a gazdasági válság azt diktálja, hogy a munkahelyed megőrzése érdekében kétszer annyit kell teljesítened, mint eddig, ám ha folyamatosan túlórázol, a nap 24 órájában a cég rendelkezésére állsz, a maximumon pörögsz, és azt gondolod, mindent csak te tudsz megoldani, garantáltan csökken a hatékonyságod, ráadásul néhány hónap múlva az idegszálaid hajszálvékonnyá zsugorodnak! Nagyon fontos, hogy mentálisan is feltöltődj, oszd be az időd, és húzz egy határt a munka és a magánéleted között!
Hozzászóláshoz és kérdéshez jelentkezz be!
