Fogyj okosan!
Hidd el, hogy szép vagy!
Így is gyönyörű vagy, csak még nem tudsz róla. Ahhoz, hogy ezt meglásd, el kell hinned, hogy néhány fölösleges kiló nem tartozik a hét főbűn közé, bármit is sugalljon a média.
Ne bálványozd a soványságot!
Nincs abban semmi rossz, ha edzett és egészséges akarsz lenni, és jól akarsz kinézni egy szupermini szoknyában, az viszont már veszélyes, ha azt gondolod, hogy a fogyás minden problémádra megoldás lehet. Ne építsd erre minden álmodat. A soványság nem garancia arra, hogy jól is nézz ki!
Reggelizz rendesen!
Ha nem eszel eleget, az csak arra ösztönzi a szervezetedet, hogy elraktározza a zsírsejteket, és így készüljön fel a következő éhezésre. Egy öt éven át tartó kutatás során megállapították, hogy azok az emberek híztak legkevésbé, akik sokat ettek reggelire, szemben azokkal, akik csak csipegettek reggelente.
A következő dolgok nem ételek, ezért ha lehet, ne vedd őket a szádba:
Minden, ami ropog, pattog, vagy zörög a csomagolása – vagyis az összes snack, amit kutyafuttában megvehetsz és megehetsz. Ha három réteg hirdetésből kell kihámoznod valamit, inkább felejtsd el.
Foggyassz több levest!
Meglepően egyszerű módja annak, hogy kevesebbet egyél, mégis jóllakj. Kutatások szerint a leves jó étvágycsökkentő, mert megfelelő arányban tartalmaz folyadékot és szilárd táplálékot. Ha levessel kezded a főétkezést, 20 százalékkal csökkentheted a kalóriabevitelt.
Ne félj a csípőstől!
Az erős ízű ételek – például a csili és az ecet – felgyorsítják az anyagcserét, csillapítják az étvágyat és csökkentik a kalóriabevitelt.
Ha éhes vagy, moss fogat!
Mindig bejön. Egyesek szerint minden új íz a szádban azt az üzenetet küldi az agyba, hogy tele vagy – ezért mosnak minden étkezés után fogat. A fogorvosod mindenesetre örülni fog neki.
Válassz csinos ruhákat!
Soha ne vegyél fel több számmal nagyobb felsőket abban a reményben, hogy majd jótékonyan eltakarja, amit kell. Nem fogja. Hordj olyan ruhákat, amelyek pontosan rád illenek. Minden típusú alakra ez a legelőnyösebb fazon.
Tedd ki a hűtődre Britney kövér képét!
Mindannyiunknak szüksége van apróságokra, amelyek emlékeztetnek a nagy célra. Be kell látnod, hogy ha nemet mondasz a szelet tortára, az lemondással jár, de nem sok azonnali hatása van. Az eredményt a holnap hozza el.
Ismerd el, hogy a barátaid vonzzák a túlsúlyt!
Nem arról van szó, hogy a barátnőid biztatnak evésre és vásárlásra. Inkább arról, hogy te elnézed nekik, amikor ők csinálják, ami azt jelenti, hogy te is velük csinálod. Ördögi kör, ami hizlal is.
Hozzászóláshoz és kérdéshez jelentkezz be!
