Érezd jól magad a munkahelyeden!
Unod, amit csinálsz, és már nem motivál semmi?
Szánj egy kis időt arra, hogy végiggondolod, mi az, ami ösztönöz téged. Először is pontozd az alábbi motivációs forrásokat egytől tízes skálán (1 a legalacsonyabb, 10 a legmagasabb). Az "A" oszlopban azt jelezd, mennyire fontos az adott tényező neked, a "B" oszlopban pedig azt, hogy mennyire tesz ennek eleget a jelenlegi munkád.
| Méltánylás | A | B | Szórakozás | A | B | Személyes felelősség | A | B |
| Elismerés | Segíteni másokon | Fizikai kihívás | ||||||
| Egyensúly | Önképzés | Előlépési lehetőség | ||||||
| Hasznosnak lenni | Függetlenség | Elismerés | ||||||
| Változtatás | Mások ösztönzése | Biztonság | ||||||
| Választási lehetőség | Intellektuális kihívás | Társadalmi kérdések | ||||||
| Együttműködés | Tanulás | Beosztás | ||||||
| Versenyszellem | Maradandót alkotni | Kockázatvállalás | ||||||
| Kreativitás | Helyszín | Csapatmunka | ||||||
| Vállalkozó szellem | Fontosság | Bizalom | ||||||
| Kiválóság | Pénz | Változatosság | ||||||
| Szabadság | Lehetőség az irányításra | Egyéb: | ||||||
| Barátságok | Személyes fejlődés | Egyéb: |
Összpontosíts azokra a tényezőkre, amelyeknél az "A" oszlopban sokkal nagyobb szám szerepel, mint a "B" oszlopban, és gondolkozz el rajta, mit tehetnél, hogy csökkentsd a különbséget. Például:
Szórakozás: próbálj többet nevetni és örömödet lelni a munkádban.
Önképzés: Próbáld ki, hogyan találhatnál kihívásokat a munkádban.
Méltánylás: Kérj pozitív visszajelzést a közeli munkatársaidtól vagy a főnöködtől.
A dalai láma azt mondja: “Mindennapi életünkben bizonyos gondolkodásmód boldoggá tesz minket, bizonyos gondolkodásmód pedig boldogtalanná.”
- Próbáld meg száműzni a negatív gondolatokat. Gondolj a félig üres vagy félig teli pohárra – melyiket választod?
- Ha unatkozol, milyen gondolatok idézik elő az unalmat? Próbálj az igaz és pozitív dolgokra koncentrálni.
- Minden nap és minden alkalommal, amikor úgy érzed, hogy unatkozol vagy nem ösztönöz semmi, keress egy pozitív célt, amire emlékeztetheted is magad egy cetlivel vagy egy üzenettel a képernyődön.
- Minden nap, mielőtt elindulsz dolgozni, írd le, mit értél el. A hét végén nézd át a heti teljesítményed és jutalmazd meg magad.
- Ha nem tetszik a munkahelyi légkör, próbálj változtatni rajta. Ha nem szereted a negativitást, kerüld el a pletykát és a panaszkodást. Vedd rá inkább a kollégáidat, hogy ők is próbáljanak pozitívan gondolkodni. Próbálj hozzájárulni az általad ideálisnak tartott munkahelyi légkör megteremtéséhez.
Nem vagy biztos benne, hogy használ a karrierednek, ha ennél a cégnél maradsz?
Milyen képességeid és erősségeid vannak, amiket jelenleg nem használsz ki? Tud valaki ezekről a munkahelyeden – főleg a feljebbvalóid? Gondolkodj el rajta, hogyan hasznosíthatnád ezeket a mostani pozíciódban, és beszéld meg a főnököddel vagy a személyügyi vezetővel.
Ha fontos neked a siker, vizsgáld meg, hogyan lehetsz sikeres a jelenlegi helyzetedben. Ha nem boldogulsz egyedül, keres egy mentort (például egy tapasztaltabb kollégát), aki tanácsokat adhat a karriered előrelendítésében.
Ha a cég még hozzá tud járulni munkatársai továbbképzéséhez, vegyél részt olyan képzésben, ami növeli a motivációdat és új kihívást jelent számodra.
Nem jössz ki a kollégákkal?
- Légy őszinte, és gondold át a saját viselkedésedet. Próbálj meg nem ítélkezni és előítéletekkel viseltetni a munkatársaiddal szemben. Inkább törekedj rá, hogy jobban megismerd őket, és építs ki velük pozitív kapcsolatot.
- Van valaki, akinek a viselkedése különösen ellenszenves számodra? Miért nem mondod meg neki, hogy szeretnél pozitív kapcsolatba kerülni vele? Mondd el neki, hogy milyen viselkedésformát tudsz nehezen elfogadni és milyet értékelnél nagyra. Ne felejtsd el, hogy ezzel tiszta lappal akarod indítani kettőtök kapcsolatát, nem pedig kritizálni akarsz.
- Figyeld meg, hogyan érzed magad értekezleteken és megbeszéléseken. Ha ideges, mérges vagy védekező vagy, az befolyásolni fogja a végeredményt. Mi okozza ezeket az érzéseket? Próbáld meg a gondolataidat és a beszélgetést pozitív irányba terelni.
- El kell titkolnod az igazi éned egy részét, ahhoz, hogy beilleszkedj és kedveljenek? Adj a munkatársaknak lehetőséget, hogy megismerjenek és bízzanak benned.
Túl sokat dolgozol?
Figyeld meg, hogyan töltöd az idődet, és törekedj rá, hogy jobban beoszd.
Néhány tipp:
- Egyszerre csak egy dologra koncentrálj, és ne hagyd, hogy a vonzóbb feladatok elvonják a figyelmedet a többiről.
- Ne idegeskedj amiatt, hogy túl sok a dolgod. Ez nem vezet sehová. Inkább fogj hozzá valamelyikhez.
- Állíts fel fontossági sorrendet – különösen, ha konfliktusveszély áll fenn.
- Keress magadnak a munka mellett egy új hobbit vagy önkéntes munkát, hogy helyrebillentsd az egyensúlyt.
- Mindig tökéletességre törekszel és nem tudod kiadni a kezedből az irányítást? Ki tudnál adni egy munkát a kezedből, ha csak 80 százalékosan tökéletes? Próbáld ki a kis dolgokon, amíg nagyobb lesz az önbizalmad.
Túl nagy a stressz?
- Ne felejtsd el, hogy feszültséget okozó helyzet nem létezik – a gondolataid teszik a helyzetet feszültté.
- A munkahelyi érzéseid az otthoniakat tükrözik? Lehet, hogy ott kellene előbb rendbe hozni a dolgokat?
- Tarts rendszeresen szünetet. Hagyd ott a számítógépet és ebédelj az irodán kívül.
- Amint kilépsz az irodából, felejtsd el a munkát. Ha munkaidőn kívül is a munkádra gondolsz, emlékeztesd magad arra, hogy arra figyelj, amit éppen csinálsz. Egy idő után egyre könnyebb lesz. Kapcsolódj ki: jógázz, táncolj, olvass!
Hozzászóláshoz és kérdéshez jelentkezz be!
4
kitty
2009-09-15 (2 éve)
Sziasztok, én ma már használtam is az egyik tanácsot: Ne idegeskedj amiatt, hogy túl sok a dolgod! 
) - A legnagyobb őrület kellős közepén, kimentem ebédszünetre, kiültem a Dunapartra: tejeskávé, croissant. Mi kell még? Napsütés, boldogság, a papírhegyek meg megvárnak! ) Szép napot Nektek is! (még egy picit netezem, de aztán ígérem nagyobb hévvel vetem bele magam a melóba.. )) )
) - A legnagyobb őrület kellős közepén, kimentem ebédszünetre, kiültem a Dunapartra: tejeskávé, croissant. Mi kell még? Napsütés, boldogság, a papírhegyek meg megvárnak! ) Szép napot Nektek is! (még egy picit netezem, de aztán ígérem nagyobb hévvel vetem bele magam a melóba.. )) ) 3
MikkaMakka
2009-09-15 (2 éve)
Sziasztok, szerintem is jó a cikk, egy kis pozitív töltet a szürke hétköznapokhoz! Bevallom én nagyon optimista szemléletű vagyok, imádom a munkám is, de azért ez sokat segített! Köszönöm!
2
LolliPOPpins
2009-09-15 (2 éve)
hát igen, nagyon jó a cikk, igazi pozitív bon-bon, csak bevallom, hogy én nem mindig tudom használni a buddhista szemléletem, amikor teljesen el vagyok lehetetlenítve és nincs túl sok opció... 1ébként tényleg szuper! by the way nagyon szeretem az önismereti teszteket is... 1
NEA
2009-09-15 (2 éve)
szuper cikk!! kinyomtatom és naponta elmélyedek benne..
