9 óra - Pattanj ki az ágyból
Aludd ki magad, ennyi neked is kijár. Ne feledd: nyolc óra bôven elegendô a szervezetednek - ha ennél többet pihensz, csak nehezen indul be a vérkeringésed. Ébredezz komótosan és élvezd, hogy végre van idôd beleolvasni az éjjeliszekrényeden porosodó könyvbe. Nyújtózkodj élvezettel és mosolyogj egy nagyot, hiszen minden okod meg van rá egy ilyen napon! A mosolygás (még ha kicsit erôltetett is!) ellátja az agyat oxigénnel és elôsegíti a boldogsághormon, a szerotonin termelôdését.
10 óra - Folyékony reggeli
Kezd egészségesen a napot. Reggeli-ajánlat a Joy wellness programjához: pucolj meg egy papaját, egy banánt és egy mangót, kockázd fel ôket apró darabokra és pürésítsd némi zabpehellyel. Az ízhatás kedvéért turbózd fel egy kicsit, ízlés szerint adj hozzá citromlevet és mézet. Hörpintsd fel!
10 óra 30 - Lágy dörzsölés
Teremts kellemes hangulatot a lakásban, tedd fel a kedvenc CD-det, majd állj be a tus alá. Egy füst alatt kényeztetheted és regenerálhatod a bôrödet, ha bôrradírt használsz: körkörös mozdulatokkal, gyengéden masszírozd be. Ha elkészültél, öblítsd le alaposan, az elhalt hámsejteket távolítsd el szivaccsal. Az eredmény: pihe-puha, rózsás bôr.
10 óra 45 - Tiszta fej
Szabadítsd meg a hajadat a hajformázók lerakódott maradványaitól samponnal. Ezután következhet a tápláló hajpakolás. Tipp: ha felkented, tekerj törölközôt a fejed köré – a meleg levegô hatására az ápoló hatóanyagok gyorsabban behatolhatnak a haj szerkezetébe.
11 óra - Csobbanj egyet
Tégy úgy mint a japánok: csak akkor ülnek be a fürdôvízbe, ha már tényleg tiszta a bôrük. Tusolást követôen önts habfürdôt a meleg vízbe, hunyd be a szemed és gondolj valami kellemesre (pl. a legutóbbi nyaralásra): relaxálj. Miközben lelkileg is feltöltôdsz, felrakhatsz egy regeneráló hatású szemmaszkot.








