Button_prev_off  Button_next_off
Boldog szülinapot!
Hirlapom
 
 

Boxolj LeAnn Rimes-szal!

LeAnn a bokszedzésre esküszik, hogy elűzze a stresszt és topformában legyen. Próbáld ki te is!

LeAnn Rimes személyi trénere, a kaliforniai Cameron McGarr olyan bokszos gyakorlatokat állított össze, amelyekkel LeAnn levezethette fölös energiáit. „Azt hiszem, élvezi, ha engem püfölhet” – mókázik az edző, amikor arról kérdezik, miért pont a bokszot ajánlotta az énekesnőnek. LeAnn háromszor egy héten edz Cameronnal. 40 percig tart a kesztyűs, főként ütéskombinációkból álló rész, amelyet kardió szakaszok egészítenek ki. Vedd fel a harcot te is a legmakacsabb zsírpárnákkal, arass kiütéses győzelmet ezekkel a gyakorlatokkal, és légy szexi, erős, magabiztos!


A terv

Amire szükséged lesz: Egy ugrókötél és egy matrac vagy törülköző.

Hogyan működik?

Csináld végig ezeket a gyakorlatokat adott sorrendben 2-szer, 3-szor egy héten. A bemelegítés után minden gyakorlatot körönként 2 percig végezz. A körök között sasszézz 30 másodpercig, majd pihenj 30 másodpercig.

Bemelegítés

Ugrálókötelezz 5 percig. 

Ezután következzen az egyenes ütés, a kereszt, a felütés ballal és jobbal, majd ismételd meg az egész sort elölről, összesen 4 percen keresztül.

Első kör

Egyenes ütés, kereszt, bal és jobb horog.

Második kör

Egyenes ütés, kereszt, bal és jobb horog, hinta.

Harmadik kör

Egyenes ütés, kereszt, bal és jobb horog, hinta, bal és jobb felütés.

Negyedik kör

A harmadik kör sorozatához tegyél még egy egyenest, és egy kereszt ütést a végén.

Ötödik kör

A negyedik kör sorozatához tegyél még egy guggolást.

Hatodik kör

Csinálj három sorozat fekvőtámaszt, egy-egy percet pihenve a sorozatok között. Ha elég időd van, ötször ismételd meg az ötödik kört, mielőtt elkezded a fekvőtámaszokat. És ha még mindig nem fáradtál el, az edzés végén ugrókötelezz 5-10 percig.

Az ütésgyakorlatokat itt találod!

Hozzászóláshoz és kérdéshez jelentkezz be!
 
Button_prev_off  Button_next_off
Icon_open
Vízöntő
Icon_vizonto
Május legelején elindítasz valamit, ami nagyjából a hónap közepére válik kézzelfoghatóvá, vagy legalábbis megjelenik ... tovább
Ennek a tartalomnak a megtekintéséhez Adobe Flash Player szükséges, melyet innen letölthet.