Button_prev_off  Button_next_off
Elszunyókáltunk..
Hirlapom
 
 

A legtutibb karcsúsítók

Nemcsak finomak, ráadásul segítenek is csúcsformába hozni a tested: hozzávalók, melyek mostantól nem hiányozhatnak a hűtődből.

Szószok & fűszerek


Az étel finom és egészséges is lehet egyszerre. Íme Pasternak kedvencei, melyek nem tartalmaznak zsírt és üres kalóriákat.

Salsa: Ebből a különleges ízvilágú mártásból akad néhány előre-gyártott verzió is, de a legjobb, ha magad készíted. Ügyelj arra, hogy egyáltalán ne tartalmazzon cukrot és ízfokozót.

Gyógynövény/fűszer: Valószínűleg lapul belőle néhány üveg a konyhaszekrényed mélyén: bors, só, fahéj, különböző gyógynövények, csili, vanília. Pasternak rajong a sómentes fűszerkeverékekért (ha kipróbálnád ezeket, megrendelheted a www.bioberta.hu oldalon).



Italok

Csak akkor érheted el a kívánt súlyt, ha eleget iszol. Vigyázz, nem minden itóka diétás és szomjoltó egyszerre! Ideális:

Ásványvíz: A legmegfelelőbb folyadék, nem tartalmaz kalóriát. Magas kalciumtartalma miatt (200-300 mg/l) kifejezetten ajánlott. A vízben megtalálható ásványok sokasága a zsírégetésben is jócskán kiveszi a szerepét.

Cukormentes gyümölcslé: Ügyelj arra, hogy ne tartalmazzon extra adag cukrot, hiszen az eleve benne lévő gyümölcscukor teljes mértékben elegendő. Egy pohárnyiban kb. 100 kalória található, így ha csak tudod, hígítsd vízzel.

Tea: Megnyugtat, ráadásul segít méregteleníteni a szervezetet. A zöld tea hatásos az anyagcsere felpörgetésére.


Rágcsálnivalók

Harley Pasternak tanácsa szerint háromóránként érdemes enni valamit, hiszen csak akkor működik ideális sebességgel az anyagcsere. Az a legjobb, ha délelőtt és délután is beiktatsz egy kisebb étkezést:

Smoothies, vagy gyümölcs-shot: Ezeket a turmixhoz hasonló gyümölcsitalokat azoknak ajánljuk, akiknek nehézséget okoz a megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztása. Szomjoltásra azonban nem ideálisak, hiszen adagonként 10-14 gramm cukrot tartalmaznak.


Vegetáriánus „hús”: Kedved szottyan valami táplálóbbra? Kóstoltad már a tofukolbászt? Megszólalásig hasonlít az íze a húséra, de egyáltalán nem tartalmaz egy gramm zsírt sem.

Mit rejthet még a hûtôd? A JOY februári számából megtudhatod!

Tojás:  Tojásételek készítésekor hagyd ki a sárgáját, így darabonként 68 kalóriát és 6 g zsírt spórolsz meg.

Szárnyashús: Egyél sok pulykát vagy csirkét! A kacsa, a liba és a strucc azonban kerülendő, mert túl zsírosak. Minden esetben érvényes: távolítsd el a bőrt, így adagonként 10 g zsírtól szabadulsz meg.

Tengeri halak: Minden tengeri hal egészséges zsírsavban gazdag és rengeteg fehérje található benne. A legjobb választás: a lazac, a tonhal vagy a makréla. Lehetőleg frissen szerezd be, de ha nem tudod, mélyhűtöttet vagy filézettet vegyél. Konzerv termékekből kizárólag sós lében tároltat válassz!

Zsírszegény tejtermékek:
Tej, joghurt, kefir, friss sajt, sovány túró – ezekből a kímélő termékekből manapság szerencsére óriási a választék. Hát szemezgess belőlük kedved szerint!

Szójatermékek: Ha valamilyen okból nem fogyaszthatsz tehéntejet vagy abból előállított termékeket, számodra fontos  a tofu, szójatej, -joghurt vagy -túró. 

Hozzászóláshoz és kérdéshez jelentkezz be!
1
3473?geometry=29x39&no_image=true
2009-02-06 (3 éve)
Sziasztok, nem tudja vki megmondani, hogy hol lehet "tofukolbászt" venni? Nagyon köszönöm!
 
Button_prev_off  Button_next_off
Icon_open
Nyilas
Icon_nyilas
Mivel szeretsz nagy célokat kitűzni magad elé, és ezekhez hétmérföldes léptekben haladni, ezért meglepő lehet számodr... tovább
Ennek a tartalomnak a megtekintéséhez Adobe Flash Player szükséges, melyet innen letölthet.