A 10 legegészségesebb nass
Gondolnád, hogy a nassolás akár egészséges is lehet? Márpedig igen! Persze itt mi sem a chipsekre és csokis kekszekre gondolunk, hanem azokra az apró falatkákra, amelyek mindamellett, hogy rendkívül finomak, számtalan jótékony hatással bírnak! Lássuk, melyek ezek!
1. Magvak
Serkentik az agyműködést, helyrebillentik a kedélyedet, és órákig jóllakottnak érzed magad tőlük. Sőt, a különböző magfélékről még az is kiderült, hogy lassítják az öregedést.
2. Banán
Gazdag káliumban, amely a vérnyomást szabályozza, B6-vitaminban, amely a gyengeség, az ingerlékenység és az álmatlanság ellenszere, valamint szerotoninban, amely a hangulatodat javítja.
3. Mazsola
Nagyon sok antioxidánst tartalmaz, és meglepően hatékony a szájhigiéniában. A benne található ásványi anyagokról azt mondják, hogy befolyásolják a szervezet ösztrogénszintjét és megakadályozzák a csontritkulás kialakulását.
4. Sárgarépa
Az A-provitaminban (karotinokban) gazdag sárgarépa sok antioxidánst is tartalmaz, amelyek megóvnak a szívbetegségektől és a rák bizonyos fajtáitól.
5. Hüvelyesek
Sok fehérjét, B- és C-vitamint, karotint és antioxidánst tartalmaznak. Ropogtass el egy nagy tál párolt zöldborsót vagy szójababot.
6. Alma
Fitokemikáliákat (bioaktív növényi vegyületeket) tartalmaz, serkenti a bélműködést és csökkenti a vér koleszterinszintjét, valamint a szélütés, a prosztatarák, a 2-es típusú cukorbetegség és az asztma kockázatát.
7. Pattogatott kukorica
30 gramm belőle megfelel egy adag teljes kiőrlésű gabonának, kitűnő rostforrás, de nem adj hozzá se cukrot, se sót, se vajat!
8. Zabkása
Tele van fitonutriensekkel, fehérjékkel, antioxidánsokkal, összetett szénhidrátokkal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Alacsony a glikémiás indexe, és egész délelőtt jóllakottnak érzed magad tőle.
9. Szőlő
Jó forrása az A-, a C- és a B6-vitaminoknak, a vasnak és a szelénnek, amelyről azt feltételezik, hogy meggátolja a rák kialakulását.
10. Gumicukor
Egy kis kényeztetés – a cukormentes változatok mindössze néhány kalóriát és egy gramm zsírt sem tartalmaznak.
Nagyon sok antioxidánst tartalmaz, és meglepően hatékony a szájhigiéniában. A benne található ásványi anyagokról azt mondják, hogy befolyásolják a szervezet ösztrogénszintjét és megakadályozzák a csontritkulás kialakulását.
4. Sárgarépa
Az A-provitaminban (karotinokban) gazdag sárgarépa sok antioxidánst is tartalmaz, amelyek megóvnak a szívbetegségektől és a rák bizonyos fajtáitól.
5. Hüvelyesek
Sok fehérjét, B- és C-vitamint, karotint és antioxidánst tartalmaznak. Ropogtass el egy nagy tál párolt zöldborsót vagy szójababot.
6. Alma
Fitokemikáliákat (bioaktív növényi vegyületeket) tartalmaz, serkenti a bélműködést és csökkenti a vér koleszterinszintjét, valamint a szélütés, a prosztatarák, a 2-es típusú cukorbetegség és az asztma kockázatát.
7. Pattogatott kukorica
30 gramm belőle megfelel egy adag teljes kiőrlésű gabonának, kitűnő rostforrás, de nem adj hozzá se cukrot, se sót, se vajat!
8. Zabkása
Tele van fitonutriensekkel, fehérjékkel, antioxidánsokkal, összetett szénhidrátokkal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Alacsony a glikémiás indexe, és egész délelőtt jóllakottnak érzed magad tőle.
9. Szőlő
Jó forrása az A-, a C- és a B6-vitaminoknak, a vasnak és a szelénnek, amelyről azt feltételezik, hogy meggátolja a rák kialakulását.
10. Gumicukor
Egy kis kényeztetés – a cukormentes változatok mindössze néhány kalóriát és egy gramm zsírt sem tartalmaznak.
Hozzászóláshoz és kérdéshez jelentkezz be!
